Dihalna gimnastika Buteyko z bronhialno astmo

Pri bronhialni astmi pacienti včasih uporabljajo dihalne vaje Buteyko kot dodatek glavnemu zdravljenju. Osnova metodologije, ki jo je razvil ruski zdravnik in fiziolog K.P. Buteyko, avtorjevo prepričanje je, da se je za zdravljenje skoraj vsake bolezni potrebno naučiti redko in površno dihati.

Izumitelj metode voljne odprave globokega dihanja je verjel, da se s fiziološko frekvenco in globino dihalnih gibov pojavi hiperventilacijski sindrom, ko se iz telesa odstrani preveč ogljikovega dioksida. Avtor je menil, da to povzroča krč žil, ki povzročajo intracelularno reorganizacijo, ki vodi do bolezni. V svojih delih je Buteyko trdil, da je mogoče, če se naučimo dihati na nov način (redko, površno), mogoče ustaviti potek astme in drugih kroničnih bolezni.

Dihalna gimnastika po metodi Buteyka pri zdravljenju astme: osnovna načela

Avtor je v okviru svojega eksperimentalnega dela skušal dokazati, da je v krvi zdrave osebe opaziti visoko raven ogljikovega dioksida v primerjavi s krvjo astme. Zato je njegova teorija temeljila na naslednjem: za zdravljenje bolezni se je treba naučiti zadržati dih, ki bo ohranil normalno raven ogljikovega dioksida. Po obvladovanju te tehnike se po Buteyku v telesu pojavijo naslednje spremembe:

• globina vdihavanja in trajanje izdihavanja se postopoma zmanjšujeta;
• tkiva nasičena s kisikom;
• zvišanje ravni ogljikovega dioksida v krvi;
• ponovno vzpostavljeno kislinsko-bazno ravnotežje;
• normalizacija presnovnih procesov v celicah;
• okrepi imunost.

Osnovno načelo dihalne gimnastike: postopen prehod v plitvo dihanje skozi nos skozi dnevno vadbo in nadzor zadrževanja dihanja. Buteyko dihalne vaje temeljijo na nadzoru trebušne prepone in razvoju sposobnosti zadrževanja dihanja dolgo časa. Diafragma je velika mišica, ki spodbuja spremembe pritiska v prsni votlini, skozi katere se pojavi cikel vdihavanja in izdihavanja.

Indikacije in kontraindikacije za gimnastiko na Buteyko

Metodološka priporočila avtorja kažejo na metodo voljenega izločanja globokega dihanja vsakomur, ki ima odstopanja v zdravju ali se želi izogniti njihovemu pojavljanju. Fiziolog je trdil, da lahko njegov izum uporabljajo vsi, tudi otroci od 4. leta starosti, ljudje v starosti. Obvladovanje tehnike plitvega dihanja pomaga pri skoraj vseh boleznih, saj je Buteyko verjel, da so vse patologije simptomi ene bolezni - globoko dihanje.

Toda kljub univerzalnosti tehnologije in učinkov, ki jih imajo na telo, obstajajo številne kontraindikacije za takšno zdravljenje:

• duševne motnje, duševna zaostalost, ki ne omogočajo obvladovanja tehnike vadbe;
• tveganje krvavitve katerega koli izvora;
• akutne okužbe;
• diabetes;
• aneurizma velike arterije;
• tromboza;
• prisotnost vsadkov;
• stanje po operaciji srca;
• nosečnosti

Ta metoda ni priporočljiva za bolnike, ki imajo karies ali kronično vnetje tonzil (tonzilitis). To ovira dolgotrajno pavzo med vdihavanjem in izdihom ter povzroča poslabšanje.

Priprava na lekcijo

Prednost metode je nedvomno, da za izvajanje dihalnih vaj niso potrebne nobene naprave. Pred začetkom pouka avtor predlaga izvedbo testa, ki ga sestavljajo naslednji ukrepi:

1. Sedite na rob stola.
2. Poravnajte hrbet, poravnajte ramena, potegnite trebuh.
3. Redno dihajte.
4. Poglej gor in ustnice.
5. Da izdihneš brez napora.
6. Držite nos s prsti in zadržite dih.
7. Zapišite čas zadrževanja dihanja.

Trajanje obdobja brez dihanja je pokazatelj zdravja. Po rahlem pomanjkanju zraka opazite indikator in korelacijo z zdravstveno stopnjo, ki jo je predlagal avtor. Če vam uspe zadržati sapo za minuto ali več, je oseba zdrava; če za 30 sekund skrbno preučite svoje stanje; številka manj kot 20 sekund. kaže na bolezen.

Po kontrolnem zadrževanju dihanja se lahko začnete pripravljati na lekcijo. Spet sedite na stol z izravnanimi rameni, morate dihati mehko in plitko skozi nos za 10 minut. To lahko povzroči neugodje (mrzlica, rahla omotica). Po pripravi so pljuča maksimalno brez kisika in pripravljena na gimnastiko.

Pravila za izvajanje dihalnih vaj

Pred začetkom vaj za globoko dihanje avtor predlaga, da se seznanite z nekaterimi pravili, ki bodo po njegovem mnenju naredila vaje učinkovitejše. Ti vključujejo naslednja priporočila:

• dih se izvaja samo skozi nos;
• razredi so najbolje opraviti zjutraj;
• dajejo vaje 2-3 ure na dan;
• ne jejte pred gimnastiko;
• hkrati izvajati samomasažo, zjutraj in v večernih vodnih postopkih;
• ko lahko zavrnete jemanje drog in drugih zdravil.

Buteyko je v svojih metodoloških priporočilih dejal, da med poukom lahko pride do nelagodja, mrzlice in občutka pomanjkanja zraka, na katerega ni vredno pozornosti. Sčasoma z rednimi vajami nelagodje izgine in izboljša se splošno stanje.

Kompleksne vaje na Buteyko z astmo

Po Buteykovih priporočilih lahko za bronhialno astmo uporabimo naslednji sklop vaj:

1. Za 5 sekund vzemite lahek dih, nato pa izdihnite, medtem ko sprostite prsne mišice. Ponovite 10-krat.
2. Vdihnite za 7,5 sekunde z diafragmo, tako da preidete v zgornje dele pljuč. V 7,5 sekundah izdihnite v obratnem vrstnem redu. Zadržite dih za 5 sekund. Ponovite 10-krat.
3. Akupresurna masaža nosu na poljubnih mestih za 1 minuto.
4. Izvedite drugo vadbo, izmenično stisnite nosnice za 10 minut.
5. Na polni sapi za 7,5 sekund. vključite trebuh, nato počasi izdihnite, ne da bi spremenili položaj trebuha in zadržite dih za 5 sekund. Ponovite 10-krat.
6. Opravite 12 hitrih globokih vdihov in izdihov enkrat. Zadržite dih za maksimalni izdih.
7. Opravite dih po ravneh:

• 5 sekund vdih-izdihom-pavza, ponovite 1 min;
• 5 sekund vdihavanje-pavza-izdih-pavza, ponovite 2 min;
• 7,5 sekund vdihavanje-pavza-izdih in pavza 5 sek., ponovitev 3 min;
• 10 sekund vdihavanje-pavza-izdih-pavza, ponovite 4 min.

1. Ko je čim dlje, najprej zadržite sapo med izdihom, nato pa med vdihom.
2. Opravite izmenično največjo premor - sedenje, hoja, medtem ko čepenje. Za vsak položaj ponovite 3-10-krat.
3. Udobno se nahaja, sedi na stolu in se začne s dihanjem prsnega koša, postopoma ga prevaja v komaj opazno površinsko. Dihajte tako 3-10 minut, dokler ne pride do občutka pomanjkanja zraka.

V primeru bronhialne astme je treba vadbo izvajati 2-3 ure na dan. Avtor priporoča, da zjutraj, popoldne in pred spanjem opravite 2-3 dolge zamude. Zahvaljujoč vajam v krvi se normalizira vsebnost ogljikovega dioksida, kar pomaga zmanjšati napade dihanja.

V skladu z globalno strategijo za zdravljenje bronhialne astme imajo Buteyko dihalne vaje pozitiven učinek na bolnike. Toda ta učinek je placebo učinek, element samohipnoze in samoorganizacije bolnika in ne vpliva na potek bolezni in stanje bronhopulmonarnega sistema. Uporaba tehnike je možna šele po posvetovanju z zdravnikom na ozadju izbrane medicinske terapije.

http://ingalin.ru/astma/dyhatelnaya-gimnastika-butejko.html

Dihalna gimnastika Buteyko: bistvo metode, indikacije, niz vaj

Pozdravljeni, dragi bralci!

Ali imate astmo, hipertenzijo in druge hude bolezni? Želite biti ozdravljeni brez uporabe drog? Potem morate le spoznati metodo znanega domačega znanstvenika Buteyka!

In ravno v tem članku vam povemo o njegovem edinstvenem sistemu plitvega terapevtskega dihanja. Z našimi nasveti in priporočili se boste lahko znebili simptomov številnih bolezni in med vadbo predlaganega kompleksa Buteyko boste pridobili dragoceno zdravje.

K. P. Buteyko in njegovo odkritje

O tem, kako oseba diha, je odvisno od njegovega zdravja in zdravja. Starodavni so to razumeli, zato so se pred tisoč leti pojavile različne dihalne prakse: kitajski Qi-Gong, indijska pranajama, budistični sistem Vajrayana in drugi. Med sodobnimi dosežki na področju pravilnega dihanja je Buteykova metoda ena izmed najbolj učinkovitih pri zdravljenju bolezni.

Konstantin Pavlovič Butejko (1923 - 2003) sovjetski znanstvenik, fiziolog, profesor medicine. Njegovo odkritje je naredil leta 1952 z razvojem edinstvene metode plitvega dihanja. Njegov avtor je moral dokazati učinkovitost svoje metodologije v praksi že vrsto let, šele v 80. letih prejšnjega stoletja je Ministrstvo za zdravje ZSSR podelilo pravni status metodi Buteyko.

Učinkovitost njegovega sistema pri hipertenziji, je Konstantin Pavlovič dokazal na sebi. Trpel od maligne oblike te bolezni in opazoval težke bolnike, je izumil svojo metodo za odpravo globokega dihanja. Z uporabo dihalnih vaj se je znanstvenik popolnoma ozdravil in začel uvajati lastne dosežke v procesu zdravljenja bolnikov z različnimi boleznimi.

Pravilno Buteyko dihanje in bistvo metode

Po Buteykovih učenjih je zelo globoko dihanje vzrok za razvoj številnih bolezni. V človeških pljučih se kisik zamenja za ogljikov dioksid. Hiperventilacija moti to izmenjavo in ne vodi do povečanja kisika v pljučih, vendar se količina ogljikovega dioksida, ki je potrebna za celotno življenje človeškega telesa, zmanjša. Posledično celice primanjkuje kisika, saj izzovejo še globlje dihanje, kar povzroči krčenje bronhijev in krvnih žil.

Telo skuša preprečiti pomanjkanje CO2, kar povzroči krče astme, hipertenzije in bolezni presnove. Zato je Buteyko predlagal dihanje samo z nosom in omejevanje dihanja. To vam omogoča, da uravnotežite razmerje kisika in CO2. Morate mirno dihati, biti v popolni sprostitvi. Vendar ne dovolite pretiranega pretoka zraka.

Najbolj pravilno je plitko dihanje. S tem se diafragma sprosti, trebuh in prsni koš pa se ne premikata. Zrak doseže klavikularno delitev in spominja na gladko vohanje neznane snovi. Butejkova splošna shema je preprosta: vdihavanje majhne količine zraka traja približno 3 sekunde, nato pa izdihavanje za 3-4 sekunde, nato pa še štiri sekunde premora.

Komu je prikazana Butejkova tehnika in kakšna je njena uporabnost

Avtor metodologije je menil, da je z uporabo predlaganega sistema mogoče zdraviti več kot 100 bolezni. Posebno dihanje je pokazalo visoko učinkovitost pri bronhialni astmi, pljučni emfizem, alergije, bolezni prebavil, bolezni centralnega živčnega sistema.

Po raziskavah to zdravljenje ni učinkovito le za astmatike. Vaje se uspešno uporabijo na nosu in odstranijo zastoj. Zdravijo se tudi bolezni, povezane s kršitvijo nosnega dihanja: rinitis, sinusitis, laringitis in mnogi drugi.

Gimnastika Konstantin Pavlovič v nekaj minutah razbremeni napade in druge negativne simptome resnih bolezni. Stalna praksa daje oprijemljive rezultate skozi ves mesec in vam omogoča, da se v celoti opomore. Na internetu lahko najdete veliko zanimivih posnetkov Buteyka in njegovih učencev. Pregledi hvaležnih sledilcev bodo pomagali preveriti učinkovitost sistema velikega znanstvenika.

Ta dihalni sistem je uporaben tudi za otroke. Butejkova metoda se lahko izvaja od 4. leta starosti pod nadzorom staršev, kar pomaga pri takšnih težavah z zdravjem otroka:

• pogosti prehladi;
• astma in različne bolezni dihal;
• adenoide in podaljšani rinitis;
• s prekomerno telesno težo in gastrointestinalnimi obolenji;
• alergije, različne kožne bolezni in mnoge druge.

Kontraindikacije za dihalno gimnastiko Buteyko

Ta tehnika je skoraj neškodljiva. Vendar pa obstajajo nekatere kontraindikacije, ki jih ni mogoče prezreti:

• duševne bolezni in duševne motnje, pri katerih pacient ne more razumeti bistva metode;
• hudo obdobje nalezljivih bolezni in močnih krvavitev;
• diabetes mellitus za odvisno od insulina;
• z anevrizmo in po operaciji srca;
• tonzilitis v kronični obliki in zobne bolezni.

Pri nosečnicah je treba pred nosečnostjo zdraviti v skladu s tem sistemom.

Kaj morate vedeti pred začetkom pouka?

Učinkovitost metode je bila dokazana že desetletja, vendar se lahko na poti k okrevanju pojavijo nekatere težave. Zahteva precejšnjo moč volje, potrpežljivost in pravilnost razredov. Možni nelagodje, strah in poslabšanje na začetku razvoja sistema.

Ne bojte se nekaterih bolečin, izgube apetita, pomanjkanja zraka v prvih fazah. Pojav nenaklonjenosti izvajanju ne sme vas ustaviti. Po določenem času se bo bolezen začela umirjati.

Buteyko je bil prepričan v močne stranske učinke drog in zastrupitev telesa z njihovimi dejanji. Zato je znanstvenik priporočil uporabo njegove metode, zavračanje drog ali vsaj zmanjšanje njihove porabe za polovico. Hude bolnike morajo to početi pod vodstvom zdravnika.

Pred poukom lahko preizkusite svoje zdravje. Če želite to narediti, sedite naravnost in sprostite vse mišice. Sedaj si naravni dih in zadrži sapo. Zamuda, krajša od 30-60 sekund, kaže na obolelo stanje telesa. Z uporabo te vrste simulatorja lahko vsak dan povečate zakasnitev in izboljšate dobro počutje.

Pripravljalna faza za gimnastiko Konstantin Buteyko

S to dihalno gimnastiko je treba globino dihanja postopoma zmanjšati in sčasoma zmanjšati na nič. Pripravite se na vaje, čepite navzdol na robu stolu ali katero koli trdno površino s ploščatim hrbtom. Roke držite na kolenih, usmerite oči nad oči in popolnoma sprostite diafragmo.

Vdihnite svoj nos površno in tiho in kmalu boste začutili pomanjkanje zraka. Ostanite v tem stanju 10-15 minut. Če želite povečati globino vdihavanja, to storite, vendar še naprej vdihnite zgornji del prsnega dela.

Če je pravilno opravljeno, bo prišlo do občutka močne vročine, znoj pa vas bo pokril. Z sproščanjem diafragme se lahko znebite želje, da bi globoko vdihnili. To predhodno vajo je treba dokončati, ne da bi poglobili dih. Pred tem treningom in na koncu naredite popolno dihanje in zabeležite utrip.

Kompleks dihalnih vaj po Buteyku

Po končani pripravi se odpravite neposredno na tečaje o tem zdravstvenem sistemu:

1. Vključite samo zgornje pljučne dele: vdihnite, nato izdihnite, premorite. Pet sekund za vsako stopnjo. Te cikle ponovite 10-krat.

2. Ta vaja je vpletena v diafragmatiko in prsih, to je polno dihanje. Vdihnite za 7,5 sekund od dna - iz diafragme in jo dvignite do prsne regije. Zdaj izdihnite isto časovno obdobje v nasprotni smeri, od zgoraj navzdol. Naprej - premor 5 sekund. Te cikle opravite preveč 10-krat.

3. Zadržite dih in masirajte točke nosu. Opravite vajo 1 čas.

4. V skladu z načelom popolnega dihanja od 2. vaje najprej vdihnite s stiskanjem desne nosnice in nato z levo nosnico. 10 ponovitev za vsako nosnico.

5. Ponovno naredite poln dah, zdaj pa vdihnite, vdihnite trebuh in držite trebušne mišice do konca vadbe: vdihnite 7,5 sekund, enako količino časa, da izdihnete in nato naredite 5 sekundni premor. Ponovite 10-krat.

6. To je vaja za izvajanje popolnega prezračevanja. Opravite 12 močnih globokih vdihov, ki ne trajajo več kot 2,5 sekunde. Če opravite to vajo za minuto, se morate med izdihom ustaviti.

7. Redko dihanje na štirih ravneh sledi temu:

1. Vdihnite 5 sekund, izdihnite 5 sekund in nato 5 sekund - držite zrak. Naredi za minuto.
2. Pet sekund do vdihavanja, zdaj premor, tudi za 5 sekund, in zdaj izdihnite za isti čas. Po zakasnitvi za 5 sekund. Za zaključek dveh minut.
3. Na tej ravni ponovite prejšnjo vajo, vendar vsak cikel opravite po 7,5 sekund. To bo trajalo 3 minute, zato boste dobili 2 vdihi na minuto.
4. Zadnja raven je 4 minute. Vdihnite, začasno ustavite, izdihnite in zadržite 10 sekund. Dobili boste 1,5 vdihov na minuto.

Najbolje je, da vadbo naredite na en dih v 60 sekundah.

8. Dvojna zamuda. Vdihnite in izvedite popolno zadrževanje dihanja. Potem sledi izdih - in spet največja pavza. Ali enkrat.

Dokončajte ta sklop pripravljalnih vaj, ki so bile izvedene na začetku. Vse vaje opravite na prazen želodec, brez hrupa in se osredotočite na gimnastiko. Ne motite in ne prekinite do konca pouka.

To dihalno gimnastiko se lahko naučimo samostojno in izvajamo doma. Še vedno pa se je potrebno najprej posvetovati s strokovnjakom in začeti pouk pod njegovim nadzorom. Redno vadite in po nekaj sejah se boste počutili olajšane!

http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/dyxatelnaya-gimnastika-butejko-sut-metoda-pokazaniya-kompleks-uprazhnenij.html

Vaje dihanja pri bronhialni astmi s strani Buteyka

Danes je astma obravnavana s celovitim pristopom. Za izboljšanje zdravja bolnika uporabite dihalne vaje. Sovjetski fiziolog Buteyko K.P. razvil kompleks dihalne gimnastike za zdravljenje bronhialne astme. Dejavnosti tega respiratornega kompleksa se sedaj uspešno uporabljajo.

Povzetek članka

Naloge fiziologi dihalne gimnastike Buteyko

Butejkova dihalna gimnastika je kompleks fizioterapevtskih ukrepov, namenjenih zmanjševanju ogljikovega dioksida v krvi s pomočjo površinskega vdihavanja. Pri bronhialni astmi se v telesu pojavi presežek ogljikovega dioksida, ki povzroča kratko sapo, napade in druge manifestacije bolezni.

Glavni cilj metode Buteyko je sprostitev trebušne prepone. Dihalna gimnastika temelji na 2 pravilih:

1. Zmanjšajte globino vdihavanja.
2. Po izdihu povečajte pavzo.

Tj dih ni poln. Pridržanje dihanja je lahko tudi koristno. Po končanem tečaju mora bolnik dihati bolj površinsko. Gimnastika v Buteyko ni težko, ampak le specialist vam bo pomagal, da se naučijo, kako pravilno opraviti. Ko ste se naučili osnov, lahko še naprej samostojno vadite gimnastiko. Lepa značilnost metode je pomanjkanje posebnih orodij.

POMEMBNO! Telo se težko navadi na novo dihanje, zato čustvene in fizične okvare niso izključene. Da bi se jim izognili, je bolje začeti z dihalnimi vajami pod nadzorom specialista. Navsezadnje ne bo prišlo do tega, da bo narobe, in telo lahko trpi.

Dihalna gimnastika glede na osnove Buteyka in njegovih rezultatov

Pravilna uporaba dihalne gimnastike po Buteykovih osnovah mora biti globina dihanja čim bližja globini dihanja: vdih (2-3 sekunde), izdihu (3-4 sekunde) in premoru (3-4 sekunde). Toda z začetno uvedbo vaj so možni neprijetni učinki: občutek pomanjkanja zraka, kratka sapa, tresenje udov in težave pri zadrževanju dihanja. Ampak ne mečite vse, ker je možno poslabšanje bolezni.

Za spremljanje učinkovitosti intervencij je priporočljivo, da vsako jutro opravite kontrolo dihanja. Ta kazalnik odraža osebne dosežke. Največja pavza mora biti največ 90 sekund. Ne bo odvečno voditi gimnastično zvezek, ki bo odražal hitrost srčnega utripa, notranje občutke in tudi čas zadrževanja diha.

Obisk bazena, joga, masaža in kakršna koli telesna aktivnost bodo pripomogli k doseganju maksimalnega rezultata dihalnih vaj.

POMEMBNO! Največja učinkovitost zdravljenja s pomočjo dihalnega fiziologa Buteyka je neposredno odvisna od pravilnosti in pravilnosti vaj. Večina bolnikov po daljši uporabi te gimnastike opazi izboljšanje splošnega stanja telesa.

Metode dihalne gimnastike iz Buteyko KP

Buteyko je predlagal vrsto aktivnosti, ki prispevajo k zdravljenju astme. Lahko jih razvrstimo v običajne in z uporabo telesne dejavnosti. Vaja je namenjena vajam z gibi. Na primer, če se zanašamo na individualne sposobnosti, naredimo maksimalno pavzo dihanja do 10-krat: med normalno hojo, tekom, skakanjem in sedenjem. Osnova je metoda popolnega in omejenega dihanja.

• polno dihanje. Vdihavanje traja 7,5 sekunde, začne se z diafragmo in konča z rebrom. Čas izteka je enak, se začne z zgornjo pljučnico, diafragma pa se konča. Potem 5 sekund. premor. Vaja se ponovi 10-krat;
• omejeno dihanje: vdihavanje (do 5 sekund), izdihovanje in pavza (vsaka po 5 s) - 4-krat, vdihavanje (do 5 sekund), zadrževanje dihanja, izdihovanje in pavza (vsakih 5 sekund) - 6-krat, vdihavanje ( do 7,5 sekund), zadrževanje dihanja, izdih in pavza (vsak po 7,5 sek) - 6-krat.

V prihodnosti ostane smisel vadbe enak, vendar se postopno podaljša trajanje vseh manipulacij in hitrost dihanja se dvigne na minuto.

Pri izvajanju tehnike Buteyko boste vedno spremljali občutek omejenega zraka, vendar to pomeni le, da vse delate pravilno.

Tehnika Buteyko K.P. priporočljivo za odrasle in otroke od 4. leta starosti, ki trpijo zaradi bronhitisa, nevroze, alergij, hipertenzije in motenj cirkulacije v možganih. Z uporabo te tehnike za zdravljenje bronhialne astme pri otrocih bo rezultat kmalu viden, saj ga otroci lažje dojemajo in ga uporabljajo kot odrasle. Poleg tega bodo take dihalne vaje vzpostavile delo prebavnega trakta in odstranile odvečne toksine iz telesa, ta dva dejavnika pa sta zelo pomembna za otrokovo telo.

Metoda dihanja iz Strelnikova A.N.

Sodobna medicina poleg Buteykovih metod najbolj izkorišča tudi opremo A. N. Strelnikov Glavna metoda dihanja v Strelnikovi je "dihanje v hrbtu". Osnova za to so kratki in pogosti vdihi z maksimalno silo prsnega koša. Izdah je daljši, svobodnejši in sproščen. Ta metoda prispeva k večjem pretoku zraka v pljuča, ki ustrezno nasičuje kri s kisikom in izboljšuje dihalno funkcijo.

http://bronhial.ru/fizioterapiya-zabolevanij-bronxov/dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxialnojjastme-po-butejko.html

Zdravljenje astme z uporabo metode Buteyko

Zlato sredino lahko imenujemo metoda dr. Buteyka: metoda zdravi brez uporabe zdravil in ima zelo malo kontraindikacij.

Bistvo metode

Že sredi prejšnjega stoletja je dr. Buteyko K.P. Prišel sem do zaključka, da je vzrok mnogih bolezni, vključno z bronhialno astmo, preveč globoko dihanje.

Razlagal je tako:

1. Če oseba vdihne globoko in izdihne, potem to ne vodi do nasičenja našega telesa s kisikom. Vse je ravno nasprotno: globoko dihanje zmanjša vsebnost ogljikovega dioksida v krvi, ni dovolj, da bi zagotovili prenos kisika iz krvi v tkiva. Posledično pride do izgube kisika celotnega človeškega telesa.
2. Izguba s kisikom moti presnovne procese v celicah in krči bronhije in krvne žile.
3. Da bi obnovili normalno delovanje, telo poskuša nekako preprečiti izgubo ogljikovega dioksida.
4. Krč ne omogoča, da bi žile v tkiva dostavljale kisik, oseba čuti pomanjkanje zraka in diha čim globlje. To je to, krog je zaprt!

Na podlagi teh opazovanj je dr. Buteyko zaključil, ki je postal osnova njegovih dihalnih vaj: potrebno je površno dihati, enostavno in odstraniti spazem dihalnega trakta in nasičiti kri z ogljikovim dioksidom, zato je potrebno pavzo povečati med dvema vdihoma.

Vaje, ki jih predlaga zdravnik, razširijo krvne žile, vsebina ogljikovega dioksida in kisika postane uravnotežena, kisik vstopi v celice in presnovni procesi se obnovijo.

Indikacije za usposabljanje

Zdravnik je poskusil svojo gimnastiko na sebi in si želel zdraviti astmo.

Toda številna klinična opazovanja in preskušanja so ji omogočila uporabo pri zdravljenju drugih bolezni:

• Bronhialna astma;
• Respiratorne aritmije;
• Rhinitis in laringitis;
• Sinusitis;
• Vsak kašelj;
• Pljučni emfizem;
• Pljučnica;
• Omedlevica in pogoste omotice;
• Epilepsija;
• Pareza;
• Tremor;
• Povečan intraokularni tlak;
• Termoevroza;
• Vegeto-distonične krize;
• Toksikoza;
• Povečana srčna frekvenca;
• Krči srčnih žil;
• Bolečine v srcu;
• Hipertenzija;
• Krčne žile;
• Huda stanja po srčnem napadu in kapi;
• Tromboflebitis;
• Kolitis in gastritis;
• Konvulzije;
• Anemija

Kontraindikacije za dihalno gimnastiko

Kontraindikacij je malo, vse so situacijske:

• Vsaka akutna okužba;
• Poslabšanje kroničnega tonzilitisa;
• Krvavitev ali bolezen s tem simptomom;
• Bolezni ali nepravilnosti, pri katerih bolnik ne razume bistva metode.

Učinkovitost dihalne gimnastike

Učinkovitost gimnastike po metodi Buteyko je nakazana z rezultati, ki so bili večkrat zabeleženi pri bolnikih:

1. Napadi astmatične zadušitve so se ustavili v samo nekaj minutah.
2. Ustavil je močan kašelj.
3. Med rinitisom je bilo ponovno vzpostavljeno nosno dihanje.
4. Simptomi alergijske reakcije so izginili zelo hitro.
5. Obnovljena imuniteta.
6. Dosežena stabilna remisija pri kroničnih boleznih.
7. Obnovljen metabolizem.

Pravila za izvajanje dihalnih vaj

Priprava

Pred začetkom telovadbe mora vsak bolnik opraviti trening.

Vključuje naslednje elemente:

• Obvezni zdravniški pregled z oceno globine dihanja. Če se zazna globoko dihanje, se popravi;
• Obvladovanje teorije, načina in tehnik usposabljanja;
• Bolnik mora obvezno voditi dnevnik, kjer se kontrolni premori in zabeležijo utrip;
• Razredi se izvajajo samo na prazen želodec.

Vaje za astmo

• Preštejte impulz in največjo premor. Sedite na stol. Hrbet je ravno, dlani ležijo na kolenih. Telo je sproščeno, dihanje je plitvo, komaj opazno. Obstajati mora občutek nezmožnosti dihanja. To počnite 10 minut.
• Dih mora biti vrh pljuč: vdihavati, izdihniti, prekiniti - 5 sekund, le 10-krat.
• Za dihanje skozi prsni koš in trebuh: vdihnite, izdihnite - 7,5 sekund, premor - 5 sekund, samo 10-krat.
• Ko enkrat naredite točkovno masažo nosu, čim bolj zadržite dih.
• Za vdih v desno in levo nosnico - 10-krat.
• Pri vdihavanju, sesajte v želodcu - 7,5 sekund, izdihnite do največ - 7,5 sekund, premor traja pet sekund. Samo 10-krat.
• Pljučno prezračevanje: v 1 minuti naredite 12 zelo globokih vdihov (vsakih 5 sekund), medtem ko držite maksimalno dihanje, čim dlje zadržite sapo - enkrat.
• Zadržite dihanje:

1. Naredite 1 min: vdihnite, izdihnite, prekinite - za 5 sekund.
2. Do 2 min: vdihnite, premorite, izdihnite, začasno ustavite - za 5 sekund.
3. Naredite 3 minute: vdihnite, premorite, izdihnite - za 7,5 sekund, premor - 5 sekund.
4. Naredite 4 minute: vdihnite, premorite, izdihnite, premorite - 10 sekund.

• Enkrat do maksimuma zadržite sapo med izdihom, nato med vdihavanjem;
• Na maksimalno zadržite sapo, najprej sedite, nato pa hodite na mestu, nato pa se zlezite - 3-10-krat;
• Sedite, popolnoma sproščeno. Dihajte v prsih, vendar ves čas zmanjšajte vdih in izdihnite, dokler dih ni skoraj popolnoma neviden.

Zaključna faza

Po 2-8 tednih treninga se bo telo začelo zdraviti, vendar bo bolnik, da bi preživel to čiščenje, moral zbrati oporoko v pest.

• Splošno stanje se bo poslabšalo;
• Flegma se bo odmaknila;
• Lahko se pojavi driska in vročina;
• Apetit bo izginil;
• Dihanje bo pogosto, zadrževanje dihanja pa bo krajše.

Izumitelj metode je sam verjel, da takšen odziv organizma kaže, da se presnovni procesi vrnejo na normalne vrednosti, in pozove, da se ne bojijo, ampak da nadaljujejo z vajami.

Vaje dihanja dr. Buteyka so pomagale ljudem, da se zdravijo več kot šestdeset let. Metoda je večkrat dokazala svojo učinkovitost in varnost.

Ampak, da bi si opomogli, moramo vztrajati. In potem bo astma, ki vas je mučila leta, nepovratno izginila.

http://bezallergii.info/zabolevaniya/astma/metod-butejko

Metoda dihalnih vaj Buteyka

Buteyko dihalne vaje so edinstvena tehnika, ki vam omogoča, da si opomorete od mnogih resnih bolezni, vključno z visokim krvnim tlakom in bronhialno astmo. Vaje temeljijo na pozitivnih učinkih ogljikovega dioksida na telo in uravnavanju dihanja. Dihalna gimnastika je celovit sistem za celotno okrevanje celotnega organizma. Namenjen je postopnemu zmanjševanju globokih vdihov in izdihov.

Značilna metoda

Dihalna gimnastika po metodi Buteyko je bila priznana v sovjetskih časih. Ministrstvo za zdravje je uradno registriralo ta sistem, vendar je bilo potrebno priznati 30 let. Zdaj je ta metoda zdravljenja številnih bolezni mednarodno priznana.

S pomočjo posebnega dihalnega sistema lahko zdravite različne bolezni bronhijev in pljuč ter izboljšate splošno odpornost. Ta metoda je zelo učinkovita pri zdravljenju otrok, tudi tisti dojenčki, ki so imeli akutno okužbo dihal skoraj vsakih dva tedna, postanejo močnejši in bolj zdravi po začetku vaj.

K.P. Buteyko je med raziskavo ugotovil, da pomanjkanje ogljikovega dioksida v pljučih pri bolnikih z bronhialno astmo vodi do bolečih napadov zadušitve. Hiperventilacija pljuč najpogosteje povzroči pomanjkanje ogljikovega dioksida - zelo veliko število globokih vdihov v kratkem času. V tem primeru se kri in vsi organi nasičijo s kisikom skoraj do mejne vrednosti. Pomanjkanje ogljikovega dioksida pogosto vodi v sedeči način življenja. Dihalna gimnastika po metodi Buteyko je namenjena izobraževanju bolnikov za pravilno dihanje in preprečevanje napadov astme.

Gimnastika je sestavljena iz niza različnih vaj, za njihovo izvedbo pa ni potrebno prilagajanje. Obvladovanje poteka vaj v celoti je problematično, zato se morate zateči k pomoči specialista.

Dihalno gimnastiko še vedno preučujejo zdravniki z vsega sveta. Specializirane klinike so odprte v mnogih delih sveta.

Terapevtski učinek vadbe

Ob obvladovanju Buteykove tehnike dihanja se lahko razmeroma hitro znebimo hudih bolezni, ki so bile motene že več let. Redne vaje bodo pomagale pri teh boleznih:

• z bronhialno astmo, kronično angino in povišanim tlakom;
• s kompleksnim zdravljenjem ateroskleroze;
• za zdravljenje možganskih vaskularnih spazmov možganov in srca, kot tudi pljučnega emfizema;
• v primeru alergijskih reakcij, ki se kažejo v hudih kožnih izpuščajih;
• anksioznost se zmanjša;
• nizka raven holesterola v krvi;
• splošna oslabelost in pomanjkanje dihanja, zmanjšanje pogostosti migrenskih napadov in izboljšanje spanja.

Bolnik se mora najprej seznaniti z vajami in natančno določiti stopnjo individualne hiperventilacije. Če želite to narediti, pod nadzorom zdravnika opraviti poseben test.

Vaje na Buteyko vam omogočajo, da hitro vrnete težo nazaj v normalno stanje. Ljudje, ki so debeli, izgubijo težo in tisti, ki so suhi, se okrevajo.

Značilnosti metode

Buteykova dihalna gimnastika pri bronhialni astmi ima svoje značilnosti, ki jih lahko ločimo po takih točkah:

• Pomen normalizacije dihanja je, da osnovne dihalne vaje bistveno zmanjšajo pogostost učinkov zdravil na telo, stopnja recidivov se zmanjša in trajanje bolezni, poleg tega pa je izrazit preventivni učinek.
• Pri bronhialni astmi lahko ljudje sami nadzorujejo intenzivnost in trajanje napadov astme. Poleg tega se pacienti sčasoma naučijo, da jih opozorijo ali celo odpravijo. Ta značilnost se lahko šteje za velik preboj v medicini, saj se kakovost življenja bolnika bistveno izboljša in strah pred bolečim napadom izgine.
• Zdravljenje bronhialne astme z metodo Buteyko omogoča, da se znebimo izrazitega simptoma bolezni - kašelj. Poleg tega se izboljša tudi nosno dihanje in sproži izločanje izpljunka iz bronhijev.
• Namen te metode je preprečiti hiperventilacijo pljuč, zaradi katere dosežemo trajen terapevtski učinek.

Glede na ocene ljudi, ki so uporabljali metodo Buteyko za zdravljenje različnih bolezni, lahko sklepamo, da so vaje zelo učinkovite in da so trajni rezultati opazni po mesecu redne gimnastike.

Gimnastika po metodi Buteyko se lahko izvaja tako za otroke od 4. leta kot za starejše bolnike. Ta metoda zdravljenja nima skoraj nobenih starostnih omejitev.

Kako se pripraviti na tečaj

Nikoli ne hitite do skrajnosti in začnite intenzivno izvajati dihalne vaje brez priprave. Da ne bi poškodovali vašega zdravja, je treba začeti dobro preučiti tehniko dihanja in nato opraviti uvodne vaje na Buteyko.

Ena od teh pripravljalnih vaj je naslednja. Oseba mora sedeti točno na stolu, hrbet mora biti raven, roke pa na kolena. Po tem morate začeti dihati plitko, kot da bi se bal. Če dihate skozi nos, morate biti zelo previdni, izdihavanje mora biti čim bolj neopazno. Po nekaj minutah te vaje bo obstajal stalni občutek pomanjkanja zraka. Ta pogoj se šteje za normalen in ta vaja se nanaša na pripravo. Izvedite jo 10 minut.

Če se je zdravstveno stanje med izvajanjem pripravljalnih vaj znatno poslabšalo, se je treba posvetovati s strokovnjakom.

Vrste vaj

Butejkine dihalne vaje so sestavljene iz dveh glavnih vrst vaj, ki se ponavadi izmenjujeta:

1. Prva vrsta vključuje vaje, ki so namenjene preprečevanju hiperventilacije pljučnega tkiva, stabilnemu zmanjšanju globine vdihavanja in povečanju intenzivnosti dihanja.
2. Druga vrsta vključuje dihalne vaje, ki se združujejo z različnimi telesnimi aktivnostmi. Treba je okrepiti presnovne procese, ki se pojavljajo v telesu. Če združite pravilno dihanje z razumno vadbo, lahko v telesu nabirate veliko količino ogljikovega dioksida.

Dokazano je že, da druga vrsta vadbe pomaga pospešiti obnovo respiratorne hemostaze.

Količino ogljikovega dioksida v pljučih je treba spremljati pred vsako vajo in takoj po njenem izvajanju. To lahko storite s preverjanjem časa največje pavze. Če hitrost srčnega utripa ne presega 60 utripov na minuto in se v tem času zgodi 8-kratno dihanje, lahko predpostavimo, da je v pljučnem tkivu približno 6% ogljikovega dioksida. Ti kazalci veljajo za zdravo osebo kot normalno. Če so številke višje, to pomeni odlično zdravje. Če so te številke nižje, lahko razmišljate o patoloških procesih v telesu.

Dihalna gimnastika po Buteyku je strogo kontraindicirana pri bolnikih z maligno bronhialno astmo.

Odgovor telesa na vadbo

Ni čudno, da ljudje pravijo, da se bolezni pogosto zdravijo z bolečino. Podobno bodo dihalne vaje Buteyko povzročile neugodje in bolečine pri bolniku. Nekaterim ljudem hitro postane dolgčas in zgrožen, drugi pa poskušajo pozabiti vse sposobnosti pravilnega dihanja, kot slabe sanje. Vendar pa tega ne smete storiti, da bi dosegli stabilen rezultat, morate se potruditi in se potruditi. Glavna stvar je, da doživite neprijetne trenutke zanikanja te tehnike s strani telesa in čez nekaj časa bo opazen pozitiven trend pri zdravljenju kroničnih patologij.

Zdravljenje traheitisa pri odraslih in otrocih po Buteyku daje dober učinek. Agonični napadi kašlja se hitro ustavijo, okrevanje pa se znatno pospeši.

Kontraindikacije za dihalne vaje

Kljub visoki učinkovitosti metode Buteyko pri zdravljenju različnih bolezni, ne pozabite na številne kontraindikacije. Opravite dihalne vaje, ki niso priporočljive za takšne bolezni in stanja:

• srčni infarkt in kap, zlasti v akutnem obdobju;
• povišana telesna temperatura;
• duševne motnje;
• kronični tonzilitis.

Pri izvajanju dihalnih vaj se zapletov na splošno ne upošteva. Le v redkih primerih v drugem tednu pouka in včasih pozneje se lahko simptomi bolezni poslabšajo, kar je norma in se šteje za nekakšen prelom. Potem se stanje bolnika hitro izboljša, v mnogih primerih, ob ohranjanju pravilnega dihanja, pa se bolezen povsem umakne in se ne spominja več samega sebe.

Z redno vadbo zdravilo prekliče ali znatno zmanjša odmerek. Med dihalnimi vajami je priporočljivo, da se držite diete z majhno omejitvijo mlečnih izdelkov.

Bolniki z bronhialno astmo morajo jemati vitamin A, ki bo povečal učinek dihalnih vaj.

Buteyko dihalni sistem

Osnove dihalnih vaj lahko obvladajo vsako osebo. Po potrebi se lahko posvetujete z zdravnikom ali si ogledate video posnetek:

• Redno, ne manj kot 3 ure na dan, v popolnem počitku ali med različnimi telesnimi dejavnostmi, da se zmanjša globina vdihavanja in stopnja respiracije. Poleg tega se morate naučiti dolgo pavzo po popolnem dihanju in poskušati čim hitreje normalizirati dihanje. Poleg tega morate dihati vsaj 3-krat na dan, tako da se njihovo trajanje postopno podaljša na minuto ali več.
• Po zadrževanju dihanja je vredno sprostitve nekaj minut svobodno. Takšne zamude, čeprav povzročajo veliko neprijetnosti, vendar normalizirajo vsebnost ogljikovega dioksida v krvi, ustavijo simptome bolezni in znatno pospešijo okrevanje. Študije te metode so pokazale, da ljudje ne morejo zadržati diha tako dolgo, da povzročajo zdravstvene težave.

Če sledite metodi Buteyko, potem je bolj plitvo dihanje in manj izrazita njena intenzivnost bolj zdrava oseba.

Metodo Buteyko so doživeli mnogi ljudje v različnih delih sveta. Pregledi bolnikov so le pozitivni. S pomočjo preprostih dihalnih vaj se lahko znebite hudih kroničnih bolezni.

http://pulmono.ru/protsedury/gimnast/metod-dyhatelnoj-gimnastiki-po-butejko

Pravilno Buteyko diha astmo

Metoda Buteyko, znana tudi kot metoda voljenega izločanja globokega dihanja, je namenjena zdravljenju astme. Njegova učinkovitost je potrjena. Znano je, da je s pomočjo teh vaj mogoče bistveno zmanjšati simptome bolezni in izboljšati splošno stanje osebe.

Zaradi dihalnih vaj Buteyko so se nekateri bolniki z astmo lahko ukvarjali s športom, prej pa jim je prineslo veliko neugodja. Če želite preveriti zanesljivost in kakovost metode, morate upoštevati vse nianse in bodite pozorni na nekatere od njih.

Kaj je osnova tehnike

Osnova te metodologije je teorija Konstantina Pavloviča Buteyka o vzroku nekaterih bolezni, ki so jih opazili pri ljudeh. Znanstvenik meni, da so to simptomi tako imenovane »globoke dihalne bolezni«, ko prekomerna količina izbranega zraka in visoka stopnja dihanja negativno vplivata na presnovo. Konstantin Pavlovich je razvil svoj mehanizem za zdravljenje bolezni s pomočjo nekaterih vaj. Trdil je, da se lahko v primeru prave dihalne tehnike človek znebi mnogih bolezni.

Sprva nov razvoj ni bil priljubljen in zato ni bil financiran. Laboratorij za raziskave je bil spodbuda za nadaljnje ukrepanje. Znanstveniku ni uspelo le preučiti posebnosti človeškega dihanja s pomočjo različnih naprav, ampak tudi izumiti svoje lastne naprave. Potem je prišlo, da bi Buteyko prikrajšali za delo, ki je bistveno upočasnilo širjenje metode. Šele leta 1998 se je metoda znanstvenika začela zanimati za ves svet.

Kakšna je metoda

Dihalna gimnastika se pogosto uporablja ne samo v ljudski, ampak tudi v tradicionalni medicini.

Nekatere funkcije je mogoče razlikovati:

1. Raziskave, diagnostika lastnega dihanja.
2. Spretnost za upočasnitev dihanja s pomočjo sprostitve.
3. Sposobnost preprečevanja napada bronhialne astme.
4. Zavrnitev zasvojenosti (drog ali hormoni).

Najprej morate zapomniti tri pravila:

1. Ne dihajte skozi usta. Tudi če ima človek izcedek iz nosu, mora poskusiti dihati skozi nos, sčasoma pa to ne bo povzročalo težav.
2. Pogosto se sproščajo. To bo pomagalo nadzorovati vaše dihanje, upočasniti ga.
3. Ne dopustite, da stanje, ko je pomanjkanje zraka jasno čutiti. Da bi razumeli, da se je to zgodilo, morate po usposabljanju slediti stanju. Če res želite dihati - je vredno razmisliti.

Za določitev stopnje dihalne odpovedi obstaja poseben način. Potrebno je izmeriti impulz in "nadzorno premor." Drugi postopek priporočamo po desetminutnem počitku za uskladitev dihanja.

Za to potrebujete:

1. Poravna, poravna ramena.
2. Zategnite trebušne mišice.
3. Vdihni.
4. Sprostite mišice - izdih se zgodi samodejno.
5. Oseba sledi drugi roki, njen položaj med izdihom se spomni, dihanje se ustavi.
6. Vdihavanje je potrebno le, če se oseba počuti s pritiskom zraka, ki ga spremlja napetost v mišicah trebuha in vratu.
7. Kasneje je treba vdihniti plitko, potem ko ste si zapomnili položaj puščice.

Stopnja bolezni je določena z naslednjimi parametri:

1. Impulz - manj kot 70, premor - več kot 40 sekund - absolutno zdravje.
2. Pulse - več kot 80, pavza - od 20 do 40 - prva faza patologije.
3. Pulse - več kot 90, pavza - od 10 do 20 - druga faza bolezni.
4. Premor - manj kot deset - tretja faza bolezni.

Pulse je treba redno meriti, da bi spremljali rezultate in pripravili ustrezne sklepe. Sam znanstvenik je opozoril, da je nadzor trajanja vdihavanja in pavze izjemno nevaren za zdravje, kar lahko pripelje do njegovega poslabšanja. Pomembno je razumeti razliko med tem in načinom gimnastike - v drugem primeru se učinek doseže le s sprostitvijo in ne s pomočjo zadrževanja zraka.

Kako so pozitivni učinki

Prvič, dihalne vaje so zelo priročne - lahko se izvajajo povsod, tudi pri delu in ne bodo škodile delovnemu procesu. To je zelo enostavno, saj ni potrebno posebno usposabljanje ali oprema. Starost tudi ni pomembna, tako odrasli kot otroci lahko opravljajo vaje.

Z uporabo metode lahko zdravimo veliko število bolezni:

• Raynaudova bolezen;
• pljučnica;
• hipertenzija;
• kršitev krvnega obtoka;
• zdravljenje srčnega infarkta ali kapi;
• bronhialna astma;
• nekatere kožne bolezni;
• kardiovaskularna patologija;
• prekomerna telesna teža;
• bolezni ledvic;
• bolezni človeškega izločilnega in reproduktivnega sistema;
• diabetes;
• bolezni ščitnice;
• urinska inkontinenca;
• okvare oči.

Prve študije so pokazale, da vaje ne predstavljajo nevarnosti za življenje posameznika in prispevajo k hitremu okrevanju ali izboljšanju stanja.

Včasih je metoda izenačena z zdravljenjem z zdravili v boju proti astmi, vendar strokovnjaki vztrajajo, da je bolj primerna kot dodatek tradicionalnemu zdravljenju. Kanadske študije so pokazale, da so rezultati fizioterapije v prsih in uporabe tehnike Buteyko skoraj enako dobri, v vsaki skupini pa je pozitiven trend.

Opravljene so bile tudi študije o razmerju med zmanjšanim vnosom zdravila in klinično sliko astme. Poskus je pokazal, da stanje bolnikov, ki zmanjšujejo uporabo zdravil, ki izboljšujejo dinamiko, ni bilo boljše in celo obratno. Zato lahko varno rečemo, da so te vaje ravno dodatek k zdravljenju.

Preprečevanje napada astme

Da bi preprečili napad ali ga čim prej zaustavili, morate redno izvajati vaje. To bo pomagalo osebi, da se nauči nadzorovati vdih in izstopu, kar bo prispevalo k hitri zaustavitvi napada.

Ko oseba čuti napad, morate vdihniti z nosom, tako da se premaknejo prsni koš in želodec. Po tem morate nekaj časa zadržati dih, dovolj za pet sekund. Vajo je treba ponoviti, dokler napad ne mine, to se bo zgodilo po približno desetih krat. Potem lahko nadaljujete z nekaj vajami, da bi dihanje postalo bolj gladko.

Dnevne vaje za zdravljenje bronhialne astme

1. Povsem dihajte skozi nos za deset minut (vdihnite - 2-3 sekunde, v intervalu med 2-4 sekundami - izdihom), premor je kratek - ne več kot 4 sekunde.

2. Potrebno je počasi vdihniti, spodbujati sprostitev mišic.

3. Vdihavanje naj traja več kot pet sekund.

4. Občasno lahko ščepec eno nosnico.

5. Vsako dihanje poteka devetkrat.

6. Močni vdihi in izdihi se morajo pospešiti.

7. Cikel je približno štiri minute.

Prav tako se lahko otroci razvrstijo v razrede vadbe, vaje za odrasle pa jim ne bodo težko, tehnika je popolnoma varna.

• Vdihnite in izdihnite 5 sekund, mišice se morajo sprostiti, potrebna je premor. Potrebno je ponoviti desetkrat.
• Vdihnite za 7,5 sekund, izhod tudi, premor - 5 sekund. 10-krat.
• Masirajte refleksne točke na nosu, dihanje je čim bolj odloženo.
• Ponavljajte dihanje od druge vaje in izmenično zapirajte vsako nosnico. 10-krat.
• Druga vaja, vendar napne trebušne mišice.
• Največje dihanje in vdihi morajo biti tudi hitri. Skupaj traja eno minuto, pavza pa je tudi najvišja.
• Vdihnite do pet sekund, izdihnite, prekinite za 5 sekund (4 ponovitve).
• Dih do pet sekund, zadrževanje zraka, izdih, pavza - pet sekund. (6 ponovitev)
• Dih do 7,5 sekund, zakasnitev, izdihovanje, premor za sedem in pol sekund.
• Vdihnite do deset sekund, zakasnite, izdihnite, zaustavite se 10 sekund (6 ponovitev).

Vaje je treba opraviti, postopoma povečati vse kazalnike. Priporočljivo je, da jih sprožite na 1 dihanje na minuto.

Izvajanje maksimalne pavze med vdihavanjem in enako zakasnitev pri izteku (eno ponovitev).

Vadite, da zadržite sapo med aktivnostjo, pavza je največja. Ponovite, začenši od trikrat, največ - 10.

Globoko vdihnite in nato postopoma zmanjšajte. Sčasoma bo postalo površno. Pojav pomanjkanja kisika je normalen, vendar v razumnih mejah. Ponovite z isto frekvenco kot vadba 9.

Oseba mora biti mirna in osredotočena, nihče ga ne sme odvrniti, nasmejati se ali pritegniti k dialogu. Pred izvedbo manipulacij se gimnastika ne priporoča.

Kaj je pomembno vedeti, nasvet avtorja

Metoda Buteyko je zelo učinkovita, vendar je ni mogoče obravnavati kot popolno alternativo zdravljenju. Primeren je za ljudi, ki čutijo utrujenost. To lahko storite v posebnih klinikah Buteyko, ki zagotavljajo razrede z trenerji.

Nemogoče je uporabiti vaje za ljudi, katerih življenje je nevarno (npr. Oseba z nalezljivo progresivno boleznijo, duševne ali razvojne nepravilnosti, bolezni, ki jih spremljajo pogoste krvavitve, poslabšanje kroničnega tonzilitisa). Ne poskušajte se zdraviti samostojno, posvetovanje z zdravnikom ne bo bolelo. Najbolje je, da izvedete tehniko pod nadzorom strokovnjaka, ki lahko pravočasno pomaga, če se pojavi potreba.

Zaključek

Kljub dejstvu, da je tehnika Buteyko varna in jo priznavajo skoraj povsod po svetu, ni treba iti predaleč. Spomnimo se, da je ta metoda poleg splošnega zdravljenja astme in ne njene absolutne alternative.

http://allergia.life/zabolevaniya/astma/dyxanie-po-butejko.html